挑戰365：一天一網誌

因為本人沒有運動習慣(汗顏)，上班時間又長時間坐著，腸胃蠕動的不好，所以不時會遇到幾天"只進不出"的窘境。

前幾天又遇到這個困境，就開始吃些幫助排便的東西，希望可以順利"解放"，成效還不錯耶！這幾天都有順利解放，分享給大家。

1.黑咖啡：咖啡不加糖、奶精，只喝黑咖啡，就可以刺激腸胃蠕動，我大部分都喝熱的。但是，如果這一段時間長期喝，就會失效。我最近沒有很常喝咖啡，所以久久喝一下，還算有效。

2.奇異果：奇異果有黑黑的子，可促進腸道蠕動。這樣推論下來，吃百香果應該也可以，只是百香果不太常吃。

3.香蕉：這是我同事跟我說的，而他是聽一位中年婦女說的，吃香蕉就可以幫助排便，喝香蕉原汁也可以。剛好我上班的地方樓下就有一間鮮榨果汁店，昨天喝了一杯香蕉牛奶，又香又濃，粉好喝。(我喝第一口就想扁扁(驚)，應該不是香蕉牛奶的功效，是之前喝的黑咖啡的功效，但隔天的成果很豐碩，應該有效！)

4.發酵乳：例如優酪乳或養樂多之類的，我最近一天都會喝一瓶發酵乳，冰冰的喝，好喝又可以顧腸胃。

5.大量的青菜：我最近瘋狂的吃青菜，以前健康教育課都有上，每日要吃大量的蔬菜才行。

我發現黑咖啡、奇異果、發酵乳這些東西，如果長時間吃，就會失去效果，久久吃一次，成效顯著。

如果扁扁不順，我會採用"食療"，而不會吃藥物幫助，除非是很長時間沒有解放，才會去醫院看醫生。

這種"只進不出"的感節，真的很不爽~~~~~~

希望自己可以每天順暢！！