挑戰365：一天一網誌

今天上了一堂環境講習課，叫”有機生活”講習，林才群老師主講，跟我們分享好多實用的知識，我分享我的筆記給大家，讓大家一起迎接有機生活。 

1.什麼叫有機生活，就是自然、無毒害的生活。

2.使用塑膠類的產品，請注意編號：

(1)   5號(聚丙烯)是比較安全的，但是若用來盛裝熱食、水，也要注意溫度不宜超過60度C。

(2)   7號塑膠是最危險的(含有三聚氫氨、塑化劑)，不需要盛裝熱食，只要清洗的時候刮到，就會溶出毒素。

(3)   使用保鮮膜，用PE材質的比較安全。

3.瘦肉精，會對人的交感神經造成傷害：

(1)   瘦肉精多半殘留在內臟裡，尤其是肺、腎(做月子用的腰子，吃一副，一天就超量了孕婦要注意呀！)。

(2)   選購豬肉，肉色暗紅，肥肉少，恐有瘦肉精。正常豬肉，顏色較白，肥瘦比例較平均。

4.注意生活中的致癌物質，請注意洗髮精、沐浴乳的成分：(廠商都用英文寫，讓我們看不懂，不安好心呀！)

(1)   Sodium Laureth Sulfate：SLS，界面活性劑。可能會造成異位性皮膚炎，若有異位性皮膚炎，洗澡最好只用溫水清洗。

(2)   Tetrasodium：EDTA依地酸鈉、蜇合劑，會導致染色體異常。

(3)   Methylchloroisothiazolinone：防腐劑。

5.老師建議可用最便宜的手工香皂─"水晶肥皂"洗澡(馬上聯想到會很乾)；如果覺得洗完皮膚乾，可以擦凡士林、低溫冷焠的橄欖油。洗頭可用天然的無患子洗髮精。如果不想用以上的東西清潔，老師說，可以購買歐洲的牌子，如施巴、馬牌的產品，因為歐洲對於添加劑的檢查很嚴格，品質較有保障。

6.抗氧化能力蔬果排名(後面的數字是指數，越高抗氧化能力越強)：

(1)   胡蘿蔔，200

(2)   香蕉，600(但有腎臟病的人不能吃)

(3)   蘆筍，600(但有痛風的人不能吃)

(4)   蕃茄，800(要吃紅的、熟的，越紅越好)

(5)   蘋果，2500(要連皮吃)

(6)   山竹，17000(太驚人啦！可惜現在臺灣已經買不到新鮮的山竹果了，但是老師說要連皮一起吃比較好)

7.要怎麼樣洗掉水果上的蠟呢？可在清水中，加入適量的高筋麵粉，再搓洗水果約1分鐘，蠟就可以去除啦！

8.維他命E的補充，在飯後較易吸收。

9.家裡有大腸癌病史的人要注意，很容易直系遺傳。(老師講到這一點的時候，我好怕呀！)

10.抗氧化的六大生活小撇步：

(1)   多菜少肉，少油膩。

(2)   多運動(333原則，運動一天30分鐘、一週3次、心跳要達到一分鐘130下，要來朝這個目標邁進)

(3)   充足睡眠(一天要睡滿8小時，除非是假日，不然對我來說好難呀！)

(4)   均衡飲食

(5)   良好的飲食習慣(不吃宵夜，早餐最好在8點前吃完，這樣早餐、中餐吃飯時間才不會離太近；海鮮可以留在晚餐吃，因為海鮮消化的時間比較長)

(6)   不抽菸、少喝酒

 以上的上課筆記跟大家分享~~~~~大家可以檢視一下自己的生活。

經過今天的課以後，我發現生活中的毒物真的是無所不在，從飲食到我們使用的器具，我們很有可能不知不覺的接觸到毒物，毒物就慢慢的累積在我們體內，對人體造成傷害；我也再次體會到運動真的很重要，我希望自己開始運動，不然體力真的是越來越差了。有好的身體，才有美好的人生嘛！